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這幾天　漸漸感受到沉重的肚子了　....

 

 

可能之前神經太大條　現在妞妞非常有存在感
走路會覺得吃力　腰痠和腳抽筋

最痛的地方　是穿內衣胸下肋骨的地方　就算穿得很鬆　還是會很痛(應該說不穿也痛)

之前還會自己刮痧一下　可是上次醫生不建議　可是真的很痛ㄟ > <

 

睡醒的時候還會覺得　被拉扯的感覺　= =

 

坐著的時候也是　會一直頂到肚子　桌子頂到　不然就是頂到自己的大腿　
可是現在還不適合出來啦 ~~ 　所以真的只有忍耐囉 !!

 

那天有一位男老師看到我說　他以為我只是變胖了　還不知道我快生了
這是好聽的話ㄇ

 

其實我真的沒有胖很多　因為之前都胖起來放了
可是還是有補充雞精　讓妞妞多一些養分

 

 

接下來的工作會很忙碌　只能撐著ㄅ


新來的女生也覺得很吃力

只能說看個人造化了　反正我已經盡力了 ...

這個週日我真的都窩在床上　因為坐著很不舒服　

 

希望妞妞一切健康　自己挑個好日子出生喔 ^^

 

預產期：2010/10/27，懷孕：即將進入第34週
為了讓生產順利，請控制體重並加強體力
在懷孕第33週之後，準媽媽體重增加的速度應該逐漸減慢，才是比較正常、健康的現象。因為懷孕後期時，妳的體重如果超重太多，不但自己容易罹患子癇前症、血栓靜脈炎、妊娠糖尿病等併發症，寶寶也容易成為巨嬰，造成生產時的困難。而除了體重的控制之外，加強自己的體力也是讓生產順利的要件。不過要特別注意的是：雖然有時妳覺得自己精力充沛，但不要因此就讓自己過度地勞累。因為此時寶寶重量造成妳身體很大的負擔，再加上睡眠品質不夠穩定，過度地勞動會讓妳變得很疲倦，反而有不良的效果。因此比較適當的作法：保持充分的休息並從事一些輕鬆適度的運動，就能增強妳的體力，讓妳生產過程更順利。
 
   
  快生了嗎？妳必須做這些產前運動
 

奇蜜親子網專業編輯

 
  　　再過不久就要生了，準媽媽想必很緊張吧！來做做以下這些產前運動，可消除您緊張的情緒，讓生產更順利喔！記得，要懷孕8個月以後才能做這些運動。
  
  腹式呼吸運動
  
  做法：平躺，雙腿微彎，用鼻
 
  深吸氣使腹部凸起、胸部保持不動，再慢慢用口吐氣並鬆弛腹部肌肉。早晚各做10~15次。
 
  目的：在陣痛開始時，腹式呼吸可鬆弛腹部肌肉、減輕產痛，並能分散對產痛的注意力。
  
  哈氣運動
  
  做法：平躺，腿伸直，張口做淺速呼吸，每秒鐘呼吸氣一次，每呼吸十次必須休息一下再繼續做，早晚各做4~5次。
  
  目的：當胎頭娩出時做此運動，可避免胎兒快速衝出所造成的嬰兒損傷，或產婦會陰及產道之嚴重撕裂傷。
  
  腹壓運動
  
  做法：採半坐臥的姿勢，雙手繞過大腿下將大腿向外伸展，想像此時要將胎兒生出，深吸一口氣，憋住，將下巴貼在胸前，假裝用力把橫膈膜向下壓，像要解大便的樣子。切記，練習時不可真正用力，到了生產時才須真正用力。早晚各做5~6次。最好丈夫或家人能幫忙撐住孕婦的腰及背，或以棉被枕頭支撐腰背，讓孕婦做此運動時舒服一些。
 
  目的：生產時以此運動配合子宮收縮，能產生推送胎兒的力量，加速胎兒娩出。

 

 

 

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    skychyi 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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